Startar: 06/04 10:00
Slutar: 06/04 16:00
Föreläsning - Fysträning för handboll med Pontus Axell (Örebro)
Handbollförbundet Mitt och Svenska Handbollförbundet bjuder vid två tillfällen in till en föreläsning med Pontus Axell som är träningsrådgivare för ungdomslandslagen och spelarutbildningen även varit med och jobbat fram den nya idrottsfysiologiska strategin.
Fysträning för handboll - i denna föreläsning går vi igenom de olika fysiska kraven för handboll och vad vi skall sträva mot när det gäller att förbereda barn och ungdomar för elit. Under föreläsning får deltagarna information om hur man bör träna mellan 6-12 år, 12-15 år och > 15 år för optimal fysisk utveckling med betoning på konditionsutveckling. Efter avslutad teori får deltagarna med sig ett konditionsprogram som vi sedan testar praktiskt. Om deltagaren har ett pulsband eller pulsklocka kan man med fördel ta med sig detta.
Styrketräning från ungdom - elit. Här varvas teori med praktik och deltagarna får information om hur man bör träna enligt den senaste forskningen kring styrka och motoriska träning för barn-ungdom-elit. Under det praktiska moment presenteras träning för 6-12 år, 12-15 år och > 15 år uppåt. Deltagarna får gärna vara ombytta om de själva vill delta på passet.
Innehåll:
- Kravanalys: Vad är handboll?
- Grundläggande kondition för handboll
- Grundläggande styrka för handboll
- Åldersanspassad träning: Vad ska eller kan jag träna på baserat på mognadsnivå
- När och hur skadeförebyggande uppvärmning ska introduceras
- Bygga träningskultur, lära ut belastning och goda träningsvanor
- Skivstångsträning
- Exempel för plyometrisk träning och nivå-indelning utefter belastning
- Konditionsträning
- Komplex & kontrastträning för att underhålla styrka under säsong
- Pulsbaserad träning
Föreläsningen är gratis, men anmälan krävs. Den inkluderar både teori och praktik och möjlighet ges till att delta i diskussioner och ställa frågor.
Datum: Söndag 6 april 2025
Tid: 10.00-16.00 (paus 12.00-13.00)
Plats: Idrottshuset Eyragatan 1 702 25 Örebro (4:e våningen)
Kostnad: Gratis men anmälan krävs.
